انجام حرکات ورزشى به صورت مرتب و صحيح، داشتن تغذيه مناسب و کاهش وزن بدن از جمله مهمترين عوامل در کاهش کمر درد هستند.‌ ‌به گزارش روابط عمومى جراحى بستر مفاصل ايران و آلمان شهريار قياسي، عضو کميته علمى انجمن علمى جراحى بسته مفاصل ايران و آلمان (جياموس) با بيان اين مطلب گفت: هر يک کيلو وزن اضافه مى‌تواند باعث افزايش فشار وارد روى مهره‌هاى انتهايى کمر و در نتيجه ايجاد ضايعه در ديسک بين مهره‌اى و درد شود.‌ ‌قياسى افزود: دردهاى ستون فقرات از جمله بيمارى‌هاى شايعى است که اکثر افراد در سنين مختلف حداقل يک بار آن را تجربه مى‌کنند و لازم است جهت پيشگيرى از ابتلا به اين دردها علاوه بر کاهش وزن به مواردى چون تغذيه مناسب، انجام فعاليت‌هاى ورزشي، آموزش نحوه قرار گرفتن يا پوزيشن افراد در ارتباط با کارها و مشاغل مختلف، نحوه صحيح ايستادن، خوابيدن، نشستن و برخواستن و استفاده از کفش‌هاى مناسب اشاره کرد.‌ ‌وى همچنين گفت: بيشتر کمر‌دردها با تغيير عادات غلط و اصلاح شيوه زندگى و رعايت موارد ذکر شده فوق قابل درمان هستند و تنها بخش اندکى از آنها در صورتيکه از گذشت 3 يا 4 ماه و انجام موارد مختلفى چون فيزيوتراپي، آب‌درماني، ليزر تراپي، استفاده از امواج اولتر اسونيک و ساير روشها درمان نشوند نياز به جراحى دارند که امروزه با استفاده از روش‌هاى نوين جراحى بسته مفاصل با کمترين ضايعات و بازگشت سريع بيمار به زندگى عادي، قابل انجام هستند.‌ ‌قياسى خاطرنشان کرد: بررسى نتايج جديد‌ترين تحقيقات در زمينه پيشگيرى و درمان دردهاى کمر و عمل جراحى ديسک‌هاى انتهايى کمر با استفاده از روش پيشرفته مکس اسپاين و به صورت زنده در پنجمين سمينار جراحى بسته مفاصل ايران و آلمان در روزهاى 9 و 10 آذر امسال با حضور جراحان ارتوپدى و مغز و اعصاب و همچنين پزشکان خانواده، جراحان عمومي، معلمان ورزش، مربيان فوتبال و ساير انديشمندان از ايران و آلمان در هتل المپيک تهران انجام خواهد شد.‌ ‌ /فرهنگ آشتی